OverNight Kefir


Θέλεις το πρωινό, να σε περιμένει το πρωί στο ψυγείο σου; Θέλεις επίσης να μπορείς να το πάρεις και μαζί σου στη δουλειά; Φυσικά σου έχω τη λύση, με τον πιο απλό, απολαυστικό και υγιεινό τρόπο.


Υλικά:
1 1/2 κ.σ. βρώμη αλεσμένη
1 1/2 κ.σ. energy mix - CookieMan 
1 κ.σ. καρύδια
1 κ.σ. αποξηραμένα berries 
1 κ.σ. chia seeds 
100 ml κεφίρ 
λίγο νερό
1 φέτα ανανά σε κομματάκια 
1 κ.γ. μέλι

> Βάζουμε σε ένα γυάλινο βαζάκι από το βράδυ: βρώμη, energy mix, καρύδια, berries, chia seeds.
> Γεμίζουμε με 100 ml κεφίρ, μέχρι δηλαδή να σκεπαστούν τα υλικά μας και συμπληρώνουμε με λίγο νερό για να το αραιώσουμε. 
> Ανακατεύουμε καλά τα υλικά, κλείνουμε το βαζάκι και το αφήνουμε όλο το βράδυ στο ψυγείο.
> Το πρωί θα έχουν ενωθεί όλες οι γεύσεις μεταξύ τους και η υφή του θα είναι πιο πηχτή.
> Προσθέτουμε απλά το μέλι και τα κομμάτια ανανά. 
> Μπορείς να το απολαύσεις απευθείας από το βαζάκι ή ακόμα και να το πάρεις μαζί σου. 


Μετά απ' αυτή τη συνταγή δεν υπάρχει καμία δικαιολογία, ότι δεν προλαβαίνεις να φτιάξεις πρωινό. 

Η Διατροφολόγος Αντιγόνη Βασιλική Χαλκιά σχολιάζει: Θέλεις ένα γρήγορο πρωινό, που θα σε εφοδιάσει με ενέργεια όλη τη μέρα; Βρήκες η λύση. Η ενέργεια "μαζεμένη" σε ένα βαζάκι. Καταπληκτικός συνδυασμός για την κίνηση του εντέρου, απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη δόμηση των μυών και τη στήριξη της οστικής πυκνότητας.  


Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις